豊中市の赤尾歯科医院（審美歯科／予防歯科／レーザ治療）

2021.04.02 19:05

こんにちは
赤尾歯科医院  歯科衛生士のFです。

今では外出時マスクが欠かせないですが

マスクの中でどのように呼吸していますか？

”意識していないからわからない”という方も多いとは思います

少し思い出してみてください

マスクで鼻を覆われて息苦しさを感じ

いつのまにか口が開き、鼻呼吸ではなく口呼吸になっていませんか？

コロナ禍でマスクを長時間する事により口呼吸になってしまっている方が増えています

口呼吸はお口やカラダにとってよくないんです

口呼吸が増えることでお口の中がカラカラに乾燥して

お口を潤す“唾液”の分泌が減ってしまうんです

唾液が減ると・・・

食べ物が飲みこみづらくなる

話しにくくなる   

口の中がネバネバする

口臭がきつくなるなどの不快感がでてきます

また、口の中で細菌がたまりやすくなり

虫歯ができやすくなったり歯周病が進行したりします


“唾液”は99%が水分なのですが

残りの1%ほどに抗菌・免疫・消化などに関わる成分が含まれています

その成分によってウイルスや菌から歯・カラダを守ってくれています

唾液は口の中を潤すだけではないんです

唾液をたくさん出す方法として

『よく噛んで食べる事』   これが一番です(^^)

噛む事で唾液が出やすくなります

お食事の時しっかり噛むことを意識してみてください

また、こまめに水分補給したり

唾液腺のマッサージをするのも効果的です

マスクをはめている時も鼻呼吸を意識しましょう！